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J'ai besoin d'aide avec ma faible estime de soi

Dernière mise à jour : 26 févr. 2023


L'estime de soi est votre sens de l'estime de soi. Il se développe généralement avant l'âge de 10 ans et est fortement influencé par les messages que vous avez reçus de vos parents ou de vos figures parentales lorsque vous étiez enfant. Si l'un ou les deux de vos parents étaient éloignés, travaillaient tout le temps, avaient un problème de toxicomanie ou même s'ils avaient simplement des attentes extrêmement élevées, toutes ces choses auraient pu avoir un impact négatif sur votre estime de soi. Vous pouvez évaluer votre degré d'estime de soi en écoutant la voix critique que nous avons tous dans notre tête. C'est la voix qui dit que vous devez arrêter d'être paresseux, que vous ne travaillez pas assez dur, que vous êtes égoïste, que vous êtes stupide, etc. Pour certaines personnes, cette voix est un compagnon constant dans leur tête. Si c'est le cas pour vous, voici quelques choses que vous pouvez commencer à faire : Commencez à remarquer la voix critique. Passez quelques jours à identifier votre voix critique. Ce que vous trouverez probablement, c'est qu'il vous réprimande constamment. Parfois, vous ne remarquez pas de voix mais c'est plutôt un sentiment de culpabilité ou de honte. Lorsque vous remarquez le critique, dites "Oh, il y a cette voix critique" - cela vous mettra à distance de la voix car pour la plupart des gens, cette voix sonne comme si elle énonce des faits dans votre tête (par exemple, je suis vraiment nul). Parlez au critique. La prochaine étape consiste à répondre à la critique. Vous pouvez dire au critique de se taire ou de le traiter de menteur. Considérez le critique comme un tyran et la seule façon d'arrêter un tyran est de lui montrer que vous n'avez pas peur.


Pratiquez la voix compatissante. C'est la partie avec laquelle la plupart des gens ont du mal parce qu'ils n'ont pas l'impression de mériter de la compassion. Tout le monde mérite de la compassion. Si vous avez du mal à penser à des choses compatissantes et gentilles à vous dire, que diriez-vous à un ami qui a vécu une chose similaire ? Habituellement, lorsque nous pensons à apaiser quelqu'un d'autre, nous pouvons sans effort faire des déclarations aimables, mais nous avons du mal à les appliquer à nous-mêmes. Alors, à quoi ressemble la gentille voix? La voix compatissante considère le contexte de la situation. Par exemple, si vous êtes assis sur le canapé et que vous devez accomplir une tâche mais que vous avez du mal à trouver la motivation, votre voix critique criera probablement : « Arrêtez d'être paresseux ! Ce type de commandement n'améliore pas votre motivation, il ne fait que vous aggraver. Demandez-vous, objectivement, pourquoi ai-je du mal à faire cette tâche ? Suis-je déprimé ? Suis-je effrayé ? La tâche signifie-t-elle ou représente-t-elle quelque chose qui m'inquiète ? Ai-je bien dormi et ai-je l'énergie? Si vous souffrez de l'un de ces problèmes, vous pouvez répondre à la voix critique en disant : "Je me sens déprimé et j'ai du mal à me motiver, c'est normal. Je dois prendre soin de moi". Parler gentiment à vous-même vous semblera étrange au début, mais avec la pratique, cela deviendra plus naturel et intériorisé. Divisez les tâches en petites étapes. Si vous avez du mal à faire quelque chose et que votre critique est vraiment actif, essayez de diviser la tâche en tâches plus petites. Donc, si vous avez besoin de chercher un nouvel emploi, fixez-vous comme objectif d'ajouter deux lignes à votre CV ou recherchez en ligne un lieu de travail possible. Le lendemain, vous pouvez ajouter quelques lignes supplémentaires ou soumettre un CV. Cela rendra la tâche moins intimidante; assurez-vous de vous féliciter chaque fois que vous atteignez l'un de ces objectifs. Lisez à propos de l'estime de soi. Voici l'une des meilleures ressources que j'ai trouvées pour l'estime de soi :











* Traduit automatiquement par Google Traduction

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