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J'ai besoin d'aide avec mes pensées suicidaires

Dernière mise à jour : 16 juil. 2023


Avoir des pensées suicidaires occasionnelles ne signifie pas nécessairement que vous voulez mourir. Ces types de pensées sont souvent le résultat d'une dépression ou d'une expérience traumatisante, comme la perte d'une relation amoureuse. Pour de nombreuses personnes, les pensées suicidaires peuvent représenter une issue de secours psychologique - il peut être réconfortant de savoir qu'il existe un moyen de sortir de leur souffrance. Seul un petit segment de personnes qui ont des pensées suicidaires accompliront réellement l'acte. Pour beaucoup, avec un soutien et du temps adéquats, ces types de pensées s'estomperont probablement et l'individu se rétablira. Cependant, pour d'autres, ces pensées persisteront et deviendront plus insistantes. En tant que psychologue, je recherche plusieurs choses lorsque j'essaie de déterminer le degré de gravité de l'intention suicidaire d'un client. Le client a-t-il déjà fait des tentatives de suicide ? Le client a-t-il un plan actif ? Font-ils des recherches en ligne sur les façons de mourir ? Se sentent-ils comme un fardeau pour leurs amis et leur famille ? Sentent-ils que les gens seront soulagés lorsqu'ils seront partis? Ont-ils un problème de toxicomanie active ? Ont-ils des systèmes de soutien adéquats dans leur vie ? Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez considérer ce qui suit : Dites aux gens. Il est naturel d'avoir honte d'avoir des pensées suicidaires, mais de nombreuses personnes en font l'expérience, vous n'êtes pas seul. Vous pouvez croire que les gens ne s'en soucieront pas ou qu'ils réagiront de manière excessive. Essayez de ne pas anticiper leur réaction, dites simplement aux gens que vous vous débattez et que vous songez à mourir. Ne gardez pas ces pensées pour vous. Vous vous sentirez probablement surpris par l'amour et l'inquiétude que vous recevez.


Consultez un thérapeute. Si vous n'avez jamais vu de thérapeute auparavant, il est normal que vous hésitiez à vous ouvrir. Les thérapeutes, cependant, sont formés pour aider les personnes qui se sentent déprimées et suicidaires. Ils pourront également vous aider à entrer en contact avec les ressources en santé mentale de votre communauté. Vous pouvez trouver un thérapeute ici. Il y a de l'aide en ligne. Il existe un certain nombre de ressources auxquelles vous pouvez accéder depuis chez vous et qui peuvent vous offrir soutien et réconfort. De nombreuses villes offrent une ligne d'assistance en cas de crise pour ceux qui pensent au suicide. À Montréal, nous avons Suicidal Action Montréal qui offre un soutien téléphonique 24/7. Voici plus d'informations sur les autres services de soutien au Québec et les services internationaux. Pour une liste des sites de soutien dans votre province, cliquez ici. Les autres ressources en ligne comprennent : Jeunesse, J'écoute et Aide à la prévention du suicide. Appelez le 911. Si vous vous sentez activement suicidaire et craignez d'être hors de contrôle, appelez la police et ils vous enverront de l'aide. Alternativement, vous pouvez visiter votre salle d'urgence locale et ils vous aideront.


* Traduit automatiquement par Google Traduction

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